Salud: Conoce los beneficios de comer diariamente una manzana

Una de las funciones importantes del cuerpo humano es la correcta digestión de los alimentos, este proceso es fundamental para la adquisición de los nutrientes que necesitamos diariamente.

Cabe señalar que existen alternativas saludables que ayudan en el proceso de la digestión, una de ellas es la manzana, esta fruta le entrega al cuerpo humano una gran variedad de beneficios saludables de los que te platicaremos a continuación.

Una investigación de la revista British Medical Journal explicó la relación que tiene la manzana con los procesos digestivos y el control de peso. Asimismo, en otro estudio, resaltaron que esta fruta ayuda a disminuir los riesgos de padecer diabetes tipo 2 gracias a sus antioxidantes naturales.

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Beneficios de la manzana

Al poseer antioxidantes y fibras, esta fruta colabora con la digestión natural de azúcares.

• Dieta rica en vitaminas y minerales

Comer una manzana a diario le aportará a tu dieta minerales como calcio, fósforo, hierro, magnesio, nitrógeno, potasio y zinc.

La manzana contiene mucha vitamina C antioxidante que retrasa el envejecimiento de la piel.

La fibra que aporta a tu cuerpo te ayudará a evitar el estreñimiento gracias a la pectina, fibra soluble que encuentras en la cáscara de esta fruta.

Esta fruta es rica en agua y fibra, sus bajas calorías te ayudarán a mantener un peso balanceado.

• Evita problemas cardiovasculares 

La manzana contiene flavonoides, pigmentos naturales que reducen la presión arterial y evitan que se acumule el colesterol.

Esta fruta puede consumirse en cualquier horario del día, sin embargo la recomendación de algunos especialistas es consumir una manzana diaria durante la noche pues no solo ayuda en lo anteriormente mencionado sino que ayudará a relajarte durante la última hora del día y será benéfico para tu salud mental.

YC